X 
Бесплатный обучающий курс
ЦЕНТР ПОДГОТОВКИ ТРЕЙДЕРА: MINI
Обучение по методу побарного анализа
Возможность обучаться у лучшего трейдера России
7дней=7видеоуроков=30 подтем


Да, отправьте мне письмо с уроками

ТОП 7 продуктов питания для трейдера

трейдинг с нуля

Всем, кто начинает осваивать трейдинг с нуля, постоянно говорят о важности обучения, развития личностных качеств, практике и дисциплине. И это действительно крайне важно для того, чтобы добиваться успеха на этом поприще. Но работая над собой изнутри, начинающему трейдеру нельзя игнорировать и внешние факторы, которые могут либо помочь ему, либо навредить.  Один из таких факторов – питание. Именно о том, как рацион влияет на продуктивность трейдера и как правильно организовать своё меню, мы поговорим в нашей статье.

Трейдинг с нуля и питание: почему это так важно?

Довольно редко в статьях о трейдинге и учебных материалах уделяется внимание рациону питания трейдера. Может даже сложиться впечатление, что этот аспект жизни торговца не важен. И никак не влияет на его эффективность. Однако, это не так,  и тому есть несколько причин.

Начнём с того, что трейдинг – работа умственная. Чтобы быть успешным, важно быть сконцентрированным, внимательным и бодрым. Кроме того, важно уметь быстро принимать решения, оперативно анализировать и хорошо запоминать информацию.

трейдинг с нуля

Но от чего зависят все эти способности? Конечно от работы мозга. А что влияет на его работу? В немалой степени те вещества, которые поступают в организм с пищей. Следовательно, сбалансированное питание и употребление продуктов, способствующих хорошей работе мозга может помочь повысить работоспособность. В свою очередь, небрежное отношение трейдера к своей диете рано или поздно скажется на его торговле.

Чего можно ожидать от правильной диеты?

Продукты питания очень разнообразны, и по-разному влияют на организм человека. И всё же, можно условно разделить их на несколько групп по принципу действия.

  1. Продукты-топливо.
    Учёные выяснили, что при активной умственной работе, мозг расходует столько же глюкозы, сколько спринтер при своём забеге. Значит, чтобы трейдер, работник умственного труда, был бодрым и хорошо справлялся, ему нужны продукты, богатые глюкозой – топливом для мозга.
  2. Продукты, улучшающие память.
    Трейдеру приходится немало всего запоминать, поэтому ему нужно употреблять продукты, хорошо влияющие на память.
  3. Продукты-антидепрессанты.
    Торговец постоянно сталкивается со стрессом, поэтому ему просто необходимо употреблять в пищу то, что помогает укрепить нервную систему и успокаивает.
  4. Продукты-защитники.
    Трейдер проводит много времени у монитора, что может навредить некоторым системам организма. К примеру, может ухудшиться зрение, а из-за сидячей работы нарушится обмен веществ. Чтобы предотвратить это, стоит хорошо продумать диету и включить в меню продукты, которые служат профилактикой таких проблем.

ТОП 7 продуктов для трейдера

Разумеется, действие каждого продукта индивидуально на каждый конкретный организм. Поэтому нет универсальной диеты, которая подошла бы совершенно любому трейдеру. Однако можно выделить несколько продуктов, которые будут полезны всем, кто много работает головой. 

трейдинг с нуля

Рыба

Морская рыба и морепродукты – источники ценных жирных кислот Омега 3, 6, 9. Они очень полезны для мозга, поскольку стимулируют его работу и повышают внимательность. Также эти кислоты регулируют и снижают уровень холестерина. Что также полезно для профилактики лишнего веса и болезней сосудов при сидячей работе. 

Гречневая крупа

Все знают о пользе каш, но гречневая крупа в этом отношении особенная. Она служит источником сложных углеводов, которые медленно усваиваются организмом. Тем самым дает энергию постепенно и на протяжении всего дня. Если трейдер возьмёт за правило регулярно кушать гречку, он защитит себя от истощения сил во второй половине дня.

Зелёный чай

Этот чай – отличная альтернатива кофе. Он содержит полифенол, который бодрит и в то же время снижает артериальное давление. Кроме того, это вещество способно защитить мозг от нейродегенеративных поражений, например, болезни Альцгеймера. Учитывая напряжённый характер работы трейдера, защищать функции мозга ему необходимо.

Куриные яйца

Этот продукт не только сытный и калорийный, но ещё и богатый витамином B. Этот витамин улучшает память и помогает сохранять концентрацию внимания. Это очень важно для принятия верных решений в торговле.  

Фрукты

Фрукты богаты витаминами и микроэлементами, к тому же в них содержится фруктоза – фруктовый сахар. Он поможет мозгу восполнить недостаток глюкозы. И при этом не так вреден для печени, как обычный сахар из покупных сладостей.

Томаты

В томатах содержится ценное вещество мелатонин, которое препятствует старению клеток мозга. Кроме того, там есть ликопен — мощный антиоксидант, который выводит из организма свободные радикалы. Чем краснее помидор – тем больше в нём ликопена, поэтому трейдеру стоит выбирать хорошо спелые томаты.

Тыквенные семена

Этот продукт очень богат цинком, который улучшает кратковременную память и концентрацию внимания. Что способствует более продуктивной работе трейдера.

Итак, пословица «ты то, что ты ешь» применима и к трейдеру. Поэтому не стоит оставлять без внимания свою диету, а также злоупотреблять фастфудом, кофе или алкоголем. Умеренность и сознательный подход – ключевые принципы правильного http://трейдерсоставления своего личного меню.

Не имеет значения, осваиваете Вы трейдинг с нуля, или торгуете уже не первый год – питание является важным фактором, который нельзя игнорировать.

Если эта статья была Вам полезна, подписывайтесь на наш блог. А в комментариях можете поделиться, какие продукты помогают Вам увеличивать свою продуктивность.

 

Поделитесь статьей в социальных сетях